El sueño es fundamental para el desarrollo del bebé, pero cada etapa tiene sus propias necesidades y desafíos. Si alguna vez te has preguntado si tu peque duerme lo suficiente o si sus despertares nocturnos son normales, ¡este artículo es para ti!

Te contamos cuántas horas debería dormir un bebé según su edad y te damos algunos consejos para favorecer un descanso seguro y reparador.

Horas de sueño recomendadas según la edad

Cada bebé es único, y sus necesidades pueden variar, pero en general, los expertos en sueño infantil recomiendan el siguiente número de horas de descanso:

🍼 Recién nacido (0-3 meses): 14-17 horas al día

• Suelen dormir en períodos cortos, de 2 a 4 horas seguidas.
• No tienen un patrón definido de sueño, ya que sus ciclos aún están en desarrollo.
• Es normal que se despierten con frecuencia para alimentarse.

🔹 Consejo: Un ambiente tranquilo y un colchón seguro y transpirable, como los de Mi Primer Colchón , pueden ayudar a que el bebé se sienta más cómodo y duerma mejor.

👶 De 4 a 6 meses: 12-16 horas al día

• Empiezan a desarrollar un ritmo de sueño más predecible.
• Hacen entre 3 y 4 siestas al día.
• Algunos bebés comienzan a dormir períodos más largos por la noche.

🔹 Consejo: Es un buen momento para establecer una rutina de sueño con un baño, un cuento o una nana antes de dormir.

🦷 De 6 a 12 meses: 12-15 horas al día

• Generalmente duermen entre 10 y 12 horas por la noche y hacen 2-3 siestas durante el día.
• Es posible que atraviesen regresiones del sueño , especialmente alrededor de los 8-10 meses debido al desarrollo motor y la ansiedad por separación.

🔹 Consejo: Mantén la habitación oscura y silenciosa por la noche para favorecer un sueño profundo.

🚼 De 1 a 2 años: 11-14 horas al día

• Suelen dormir entre 10 y 12 horas por la noche y hacer una siesta de 1-3 horas.
• Pueden aparecer despertares nocturnos por pesadillas o miedo a la separación.

🔹 Consejo: Un colchón firme y seguro evita despertares innecesarios y ayuda a un descanso más profundo.

🧒 De 3 a 5 años: 10-13 horas al día

• La mayoría ya no necesita más de una siesta breve al día.
• Su sueño es más consolidado, pero aún pueden despertarse ocasionalmente.

🔹 Consejo: Mantener horarios regulares de sueño les ayuda a descansar mejor.

¿Cómo favorecer un sueño seguro y reparador?

💤 Establece una rutina relajante antes de dormir.
🌡 Mantén la habitación a una temperatura agradable (entre 18-21°C).
🌙 Asegura un entorno de descanso seguro con un colchón transpirable y anti-ahogo.
📉 Evita pantallas y estímulos fuertes antes de dormir.

Conclusión

Saber cuántas horas debe dormir tu bebé te ayudará a identificar si su descanso es adecuado o si necesita algunos ajustes en su rutina. Recuerda que cada pequeño tiene su propio ritmo, pero con un ambiente adecuado y un colchón seguro, como los de Mi Primer Colchón , su descanso será mucho más placentero.

📌 ¿Cuántas horas duerme tu bebé? ¡Cuéntanos en los comentarios y comparte este artículo con otras mamás y papás! 💙